MINDFULNESS NA PRÁTICA com Marcelo Oliveira
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PRIMEIROS PASSOS
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O QUE É MINDFULNESS
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O QUE É MEDITAÇÃO
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A PRÁTICA
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MINDFULNESS NO SEU DIA A DIA
- Explorando a Experiência dos Movimentos
- O Poder da Aceitação e Autocompaixão na sua vida
- Infográfico Autocrítica e Autocompaixão
- Infográfico Resiliência e Autocompaixão
- Infográfico Produtividade e Autocompaixão
- Convite à Prática - Sons e Pensamentos e 3 Minutos
- Vamos praticar? -Prática dos Sons e Pensamentos
- Infográfico: 3 passos para sair do Piloto Automático
- Meditação em 3 minutos
- Registre suas impressões
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UMA VIDA MINDFULNESS
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VALORES
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COMPAIXÃO
- Explorando a Experiência
- Descobrindo o poder da Compaixão
- Inforgráfico : Autocrítica e Autocompaixão
- Infográfico: O Impacto da Autocompaixão na Produtividade
- Vamos praticar? Dar e receber
- Infográfico: Autocompaixão e Resiliência
- Vamos Praticar? Consciência amorosa
- Registre suas impressões
- Inspiração: Chamem-me por meus verdadeiros nomes
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MINDFULNESS NA PRÁTICA
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Recomendações
Descrição do curso
Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes.
Neste curso você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.
O curso visa proporcionar ferramentas que possibilitam o participante a se engajar plenamente no desenvolvimento de habilidades para o cultivo do bem estar, saúde, senso de conexão e compaixão.
Mindfulness
tem se mostrado efetivo em ajudar as pessoas a terem maior qualidade de vida e
menos estresse. Estudos também apontam que as práticas de Mindfulness podem ser
benéficas no tratamento de condições clínicas, junto com acompanhamento médico
e psicológicos tradicionais, em doenças como:
- Dor Crônica
- Ansiedade e depressão
- Câncer e doenças crônicas
- Estresse relacionado ao trabalho ou família
- Transtornos alimentares
- Doenças cardíacas
- Insônia
Pessoas que aprenderam Mindfulness:
- Experienciam redução do estresse físico e psicológico;
- Percebem mudanças positivas na qualidade de vida;
- São menos propensas a ficarem presas na depressão e ansiedade e conseguem lidar melhor com os problemas do dia a dia.
- Mudanças nas áreas cerebrais associadas com a tomada de decisão, atenção e empatia
- Aumenta a performance das áreas cerebrais relacionadas a emoção, à atenção, performance no trabalho, produtividade e satistação;
- Melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e previne o desenvolvimento de hipertensão.
Categoria: Saúde
Informações gerais
Conteúdo
- O que é Mindfulness
- Como lidar com os eventos estressores da vida
- O que é meditação e meditação Mindfulness
- Como praticar meditação Mindfulness
- A relação entre emoções , pensamentos e seu corpo
- Como lidar com os desafios da meditação
- Mindfulness na vida cotidiana
- Como desenvolver Autocompaixão
- O poder da Compaixão para a melhora da qualidade de vida
- Práticas meditativas
Objetivo
O objetivo deste curso é aumentar a qualidade de vida através do desenvolvimento da consciência de como você se relaciona com as pessoas e com os fatos da vida. Utilizaremos as práticas de Mindfulness e Compaixão como um caminho para que você incremente a sua saúde emocional, mental e física.
Público-alvo
Todas as pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e das relações humanas.
Metodologia
Este é um curso desenhado para que você explore todo seu conteúdo de forma prática, que possa acessar conceitos, teorias de forma objetiva e clara. Propomos a realização de exercícios de reflexão e acima de tudo , as práticas de meditação Mindfulness.
O aluno terá acesso ao material por um período de 4 meses.
Certificado
Obs: Este curso é voltado para prática pessoal, portanto, não oferece certificado.
Professores
Marcelo Batista de Oliveira
Psicólogo Clínico
Mestre em Saúde Coletiva – Unifesp
Professor
Certificado de MindfulnessUm dos
pioneiros de Mindfulness no Brasil, tendo realizado mais de 120 turmas dos
programas Mindfulness de 8 semanas, contribuindo para o conhecimento de
milhares de alunos.
Participou de cursos de Mindfulness em:
- Instituto Breathworks – UK - Mindfulness para a Saúde,
- Universidade de Oxford - Mindfulness based cognitve therapy,
- Unifesp/ Sara Bowen - Prevenção de recaída baseada em Mindfulness.
- Instituto Cultivo – MX Treinamento de Mindfulness e compaixão,
- Russ Harris - Formação em ACT (Terapia de aceitação e compromisso)
- Universidade da Califórnia - USA - Mindful Self Compassion
Professor do primeiro curso de formação profissional de Mindfulness no Brasil pelo Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - Mente Aberta - Unifesp, onde atuou como responsável pela supervisão pedagógica dos professores.
Coautor do livro: Terapias Comportamentais de Terceira Geração: Guia para profissionais.